Para una serie de enfermedades oculares, así como para su prevención, un oftalmólogo puede prescribir ejercicios para la agudeza visual. No requieren equipo especial ni mucho tiempo, pero su implementación puede sustituir el uso de medicamentos.
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de visión?
Los ejercicios destinados a mejorar la visión son beneficiosos no solo para los ojos, sino también para todo el cuerpo.
Tienen varias ventajas importantes:
- Descanse. Durante el entrenamiento, dejas de pensar en los negocios y te concentras en algunos eventos;
- Mejora de la actividad cerebral. Gracias a los ejercicios oculares se activa la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso;
- Resolver problemas de visión. Muchos ejercicios, especialmente si los inicias en la infancia, pueden ayudar con diversas patologías del sistema visual (miopía, hipermetropía, etc.).
Ejemplos de ejercicios oculares.
Para cada patología ocular, existen ejercicios separados, mediante los cuales puede deshacerse por completo de la enfermedad o prevenir su desarrollo posterior. Estas mismas actividades son una medida preventiva contra las enfermedades oculares.
Para preservar la visión
Si quieres que tu agudeza visual no disminuya con la edad, te conviene la siguiente gimnasia:
- Contracción de los músculos oculares. Aprieta los ojos y luego relájalos repentinamente. Repita a intervalos de 15 a 20 segundos 10 veces;
- Cierra y abre los ojos durante varios minutos;
- Desplaza tu mirada bruscamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Este ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a cambiar el enfoque.
Para la recuperación de la miopía
Una de las patologías más comunes de los órganos visuales es la miopía, cuando una persona solo puede ver los objetos más cercanos y tiene dificultades para ver los que están lejos. Para mejorar la visión con miopía, es necesario realizar los siguientes ejercicios:
- Infinito. Dibuja un signo de infinito (ocho invertido) con tus ojos, realizando los movimientos adecuados;
- Párpados tensos. Apriete y afloje los músculos de los ojos, repita de 10 a 15 veces;
- Geometría. Dibuja varias figuras cerradas en el aire y repite sus contornos con tu mirada.
Para restaurar la visión en caso de hipermetropía.
Otra enfermedad común es la hipermetropía, cuando los pacientes pueden ver claramente cosas que están lejos pero tienen problemas para ver las cosas de cerca. Básicamente, una persona intenta mirar objetos cercanos, lo que, con hipermetropía, provoca caídas de presión y dolores de cabeza.
Gimnasia para los ojos que ayudará a combatir este problema:
- Fuego. Esté atento en la oscuridad a detectar cualquier fuego abierto: vela, chimenea, cerilla, etc. Incluso una llama en un video servirá; lo principal es centrar la mirada en él y no apartar la mirada;
- Enfoque. Encuentra cualquier objeto a tu alrededor o toma algo en tu mano y muévelo, observándolo de cerca;
- Masaje. Coloque las yemas de los dedos sobre las cejas y masajee suavemente los músculos.
Para aliviar la tensión
Para aliviar la fatiga y la tensión de los ojos, son adecuados ejercicios similares a los ejercicios para la hipermetropía:
- Cerca o no cerca. Mantenga la mirada fija en las cosas cercanas a usted y luego en algo que esté a una distancia considerable;
- Un juego de imaginación. Dibuja con tu mirada varias figuras cerradas, letras, etc.;
- Relajación completa. Elija la habitación más oscura posible o cúbrase los ojos con la mano (un paño, una máscara para dormir) y relájese, porque en un ambiente así ya no necesita concentrarse en las cosas que lo rodean e intentar ver algo.
Ejercicios oculares para niños.
Desafortunadamente, muchas enfermedades oculares comienzan a una edad temprana, pero seleccionando un conjunto eficaz de ejercicios se puede ralentizar su desarrollo.
Entonces muchos adultos tienen un problema: el niño no comprende la necesidad de la gimnasia y se niega a hacerlo.
Los padres vendrán en ayuda de juegos interesantes que convertirán un conjunto regular de ejercicios para mejorar la visión en un pasatiempo emocionante y divertido.
Para hacer esto, debes ser inteligente y encontrar una explicación simple para cada problema:
- Compare las pestañas de su hijo con las alas de una mariposa y pídale que las agite como si estuviera despegando;
- Toma su juguete favorito y pídele que lo vigile para que no se escape;
- Juegue a hablar de códigos: pídale a su hijo que "adivine" un código secreto y lo escriba en el aire con los ojos.
Para la agudeza visual
Para evitar que la visión se deteriore y permanezca nítida durante mucho tiempo, es necesario concentrarse en los objetos en movimiento: una llama, un péndulo, la punta de un dedo, etc.
Otra parte importante del entrenamiento es dibujar objetos en el aire con los ojos, preferiblemente que sean lo más pequeños posible.
Para fortalecer los músculos de los ojos.
Para mantener fuertes los músculos oculares es necesario realizar ejercicios relacionados con su relajación y tensión. Perfecto para esto:
- Parpadeando;
- Cambiando la mirada de izquierda a derecha;
- Contracción y relajación de los músculos oculares.
Recuerda que no es necesario que te involucres demasiado en los juegos. En unos pocos días, el bebé debe realizar ejercicios para mejorar la visión de forma independiente, sin la ayuda de un adulto. Explícale a tu hijo que esto es importante para su salud y anímalo a hacerlo correctamente y a tiempo.
Métodos básicos de restauración de la visión.
Actualmente son populares cuatro sistemas principales para la restauración de la visión, propuestos por varios especialistas. A la hora de elegir un programa, es importante tener un diagnóstico confirmado y consultar con su médico sobre posibles contraindicaciones.
la técnica del profesor
Su desarrollador es una persona que no es oftalmólogo; Esto debe tenerse en cuenta a la hora de elegir la gimnasia. Su sistema se basa en un doble enfoque: se propone trabajar sobre el estado físico de la visión y el estado emocional de una persona. El médico cree que sólo quien cree en su propia salud puede recuperarse.
La técnica incluye diversos ejercicios que no son únicos: centrarse en un objeto, dibujar letras y formas con los ojos y relajar la visión mediante el reposo general.
La técnica del médico.
Una persona sin formación médica desarrolló una técnica en la que los músculos del aparato visual se toman como base para los problemas oculares. Presta gran atención a relajar el cuerpo, al mismo tiempo que el aparato ocular deja de esforzarse. El autor llama a un ejercicio destinado a apagar emociones y sentimientos.
El resto de la técnica incluye gimnasia ocular estándar.
técnica tibetana
Se diferencia de otros por sus recomendaciones de lavarse los ojos con agua fría, que poco tienen que ver con la realidad moderna. Es más probable que el agua fría del grifo con impurezas de cloro dañe su visión que ayude a restaurarla.
La gimnasia oriental consta de dos partes:
- Armonía con el mundo circundante. Para preservar su visión, es importante estar a menudo en la naturaleza, observar colores y sombras tranquilos a su alrededor y tomar un descanso del ajetreo y el bullicio. En el lugar de trabajo debe haber al menos una planta en maceta, lo que ayudará a que sus ojos descansen del esfuerzo excesivo, por ejemplo, frente a la computadora;
- Gimnasia estándar para mejorar la visión: centrarse en un objeto, relajar y contraer los músculos oculares, parpadear.
Técnica de un oftalmólogo certificado.
Es más adecuado para niños y consta de dos bloques:
- Masaje: movimientos ligeros de los dedos sobre los ojos y párpados cerrados;
- Entrenamiento: rotaciones, enfocar la visión con diferentes ojos, dibujar objetos en el aire.
¿Quién no debería hacer ejercicios oculares?
Contraindicaciones para las que no se recomienda entrenar:
- Enfermedades inflamatorias de los ojos;
- Desprendimiento de retina, en el que la gimnasia puede provocar más problemas de visión;
- Cirugías recientes, incluida la corrección con láser para mejorar la visión.
Es mejor elegir el método y la duración de los ejercicios junto con su oftalmólogo.